갑자기 살찌는 9가지 이유 - 의학적 근거를 바탕으로 체중 증가 원인 총 정리

일반적인 체중 증가

대부분의 사람의 경우 매일 활동으로 소비하는 칼로리에 비해 음식이나 음료등을 통해서 섭취하는 칼로리가 더 많기에 체중이 증가하는 경우가 일반적입니다. 하지만 일부 경우, 꼭 이렇게 단순한 소모 및 섭취 칼로리 비율에 의한 체중 증가가 아닌 다른 건강 및 의학적인 이유로 갑자기 체중이 증거하거나 살이 찌는 경험을 하기도 합니다.

 

체중 증가의 9가지 원인

 

총 9가지의 관련 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

노화(aging)

나이가 들수록 살이 찐다는 이야기를 들어본 경험이 있을겁니다. 사람은 노화하면서 근손실이 생기고 이에 따라 활동량이 적어지는 것이 보통입니다. 근육량이 높으면 칼로리 소비를 효율적으로 할 수 있지만 근육이 적어지면서 효율적인 칼로비 소비가 덜 이뤄집니다. 상식적으로 생각해보면 섭취하는 칼로리를 거의 일정하게 변함이 없는데 물리적인 움직임이 적어지면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 그래서 나이가 들수록 운동을 더 자주해야 급격한 체중 증가 방지에 도움이 된다고 하는 것입니다.

스트레스와 우울

사람마다 스트레스나 우울한 감정 혹은 기분에 대한 반응이 좀 다릅니다. 일부는 오히려 체중이 감소하는 경험을 하기도 하지만 어떤 사람은 스트레스로 인해 오히려 체중이 증가하기도 합니다. 우울증으로 체중 증가를 경험하면 오히려 우울한 기분을 더 우울하게 만들고 이는 추가적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받으면 그 스트레스 해소를 위해 오히려 더 많이 먹는 행동을 잘 하는 사람은 음식 대신에 스트레스 해소를 위해 다른 방법을 찾아야 갑자기 살이 찌는 현상을 방지할 수 있습니다. 운동이나 다른 활동적인 취미, 혹은 목욕을 하거나 친구나 지인 등을 만남으로 스트레스 해소를 시도하세요.

피로(수면 부족)

일부 연구에 따르면 잠을 적게 자는 사람이 잠을 더 많이 자는 사람에 비해 갑자기 살이 찌거나 과체중으로 가능성이 더 높다고 합니다. 아직 의학적으로 100%분명하게 밝혀진 내용은 아니지만 수면 부족으로 피로를 느끼는 사람은 포만감을 느끼게 하는 화학물질인 렙틴의 수치가 낮아져 허기를 자극하는 호르몬인 그렐린의 수치를 높인다는 것이 잘 알려진 이론입니다. 따라서 어느정도의 규칙적인 수면은 갑작스런 체중 증가 방지에 도움이 될 수 있다고 봐도 무방합니다.

체액 저류(Fluid retention)

체액 저류는 신체 일부가 부어 오르면서 체중을 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 체액 저류 현상은 상당히 일반적입니다. 

 

- 장시간 서 있는 경우

- 월경(생리)전

 

붓기 증상은 발목과 같은 신체의 특정 부위에 나타날 수 있으며 좀 더 전체적으로 발생할 수도 있습니다.

체액 저류 현상이 심한 경우 호흡에도 어려움을 유발할 수 있기에 숨이 가빠지거나 숨쉬기가 힘들어 지는 현상이 발생할 수도 있습니다.

다난성 난소 증후군(Polycystic ovary syndrome)

다낭성 난소증후군(PCOS)은 난소 작용에 영향을 미치는 질환입니다. 이 질환의 증상으로는 불규칙한 생리 주기나 임신 장애 및 체중 증가가 있습니다. 증상으로는 불규칙한 시기, 임신 곤란, 과도한 머리카락 증가, 체중 증가 등이 있다. PCOS의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 인슐린과 테스토스테론을 과다하게 투여하는 등 호르몬과 관련된 것으로 추정됩니다. 

쿠싱증후군(Cushing's syndrome)

쿠싱증후군은 매우 드문 질병으로 코티솔 호르문 수준이 높아서 발생합니다. 장기간의 스테로이트 치료의 부작용이나 종양의 결과로 발생할 수 있습니다. 특히 쿠싱증후군으로 살이 갑자기 찌는 경우에는 체중 증가가 가슴과 복부 및 얼굴에 잘 나타납니다. 이 경우 치료는 일반적으로 스테로이드 사용량을 줄이거나 종양을 제거하는 수술을 시행합니다.

스테로이드 치료

스테로이드 혹은 코르티코스테로이드로도 잘 알려진 스테로이드는 천식 및 관절염을 포함한 다양한 질환을 치료하는 데 사용합니다. 코르티코스테로이드 알약을 장기간 사용하면 일부 사람의 경우 식욕 증가가 생겨 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스테로이드 치료 기간에 특별히 먹는 음식에 대한 각별한 주의를 기울이기 보다는 평소보다 더 많이 먹고 있지 않은지 살피는 것이 더 갑자기 살이 찌는 현상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

당뇨병 치료

사실 체중 증가는 당뇨병을 관리하기 위해 인슐린을 복용하는 사람들에게 흔하게 나타나는 부작용입니다. 인슐린은 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 당뇨병을 오래 앓고 있는 일부 사람들은 저혈당 방지를 위해 필요한 양보다 더 많은 음식 섭취를 하기가 쉽습니다. 이는 전반적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

갑상선 기능저하(Underactive thyroid)

갑상선 기능저하는 갑상선 호르몬이 충분히 정상적으로 분비되지 않음을 의미합니다. 이는 신체의 신진대사에 지장을 줘서 갑작스런 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 물론 갑상선 기능저하는 연령과 나이에 상관없이 흔하게 발생할 수 있지만 특히 여성에게 더 흔한 질환입니다. 

수면 부족으로 피로가 쌓이면 체중이 증가할 위험도 높아진다고 하는데 그럼 잠을 잘 잘 수 있는 방법도 같이 알면 좋을 것 같네요. 

잠 잘 오는 방법 9가지 정리 - 좋은 숙면을 위한 실천